Délicieuses barres d'avoine biologique à la banane en moins de 40 minutes

Comme vous prenez le contrôle de la nourriture que vous mangez et votre santé, il est important de tout remplacer. Oui, cela inclut même vos collations bien-aimées. Il est très difficile de trouver des casse-croûte qui contiennent seulement des ingrédients sains, car les casse-croûte produits en série ont ajouté des ingrédients pour les faire durer plus longtemps, être meilleur marché, etc. Le seul moyen sûr de vous offrir un casse-croûte délicieux et sain toi même. Ce n'est pas aussi dur que ça en a l'air. Cette recette vous permettra de faire de délicieuses barres d'avoine à la banane en moins de 40! Vos enfants pourraient facilement les faire aussi bien.

Les ingrédients tels que la noix de coco râpée vous fourniront des protéines, du fer, du zinc et d'autres avantages enrichissants de régime. Tous ces ingrédients sont extrêmement faciles à obtenir, et la plupart d'entre eux vous avez probablement déjà. J'adore le fait que ces barres ne contiennent pas de sucres ajoutés, d'OGM ou d'autres ingrédients qui sont généralement inclus dans les barres-collations conventionnelles. Vous pouvez les emporter, les manger à la maison, ils sont ce que vous en faites.

Recette de barres d'avoine aux bananes et à la banane bio

recette de snack-bar bio

Vous aurez besoin:

  • 4 tasses d'avoine biologique à cuisson rapide (pas instantanée)
  • 1 tasse de noix de coco râpée
  • 1 tasse de raisins secs
  • 4 grandes bananes mûres
  • 1 / 2 tasse de compote de pommes non sucrée

Instructions:

  1. Avant de commencer quoi que ce soit, préchauffez votre four à des degrés 350.
  2. Écraser toutes les bananes dans un bol jusqu'à ce qu'elles soient lisses et crémeuses.
  3. Ajouter les flocons d'avoine, la noix de coco râpée, la compote de pommes et les raisins secs dans le bol. Mélangez le tout dans le bol.
  4. Prenez une casserole (j'utilise moi-même un moule en verre, 13 × 9), couvrez-la très légèrement avec de l'huile de coco.
  5. Pressez votre mélange dans la casserole faisant une surface agréable et même sur le dessus.
  6. C'est tout! Faites-le cuire au four pour les minutes 30, coupez-le en barres quand il se refroidit et goûtez aux délicieuses barres-collations maison.

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