Tirez le meilleur parti de votre protéine à chaque fois (calculateur de valeur protéique)

Un ami m'a demandé de lui recommander une poudre de protéine. Cependant, il n'était pas un fan de celui que j'utilisais, alors j'ai décidé de lui en trouver un nouveau. "Je veux juste quelque chose de bon marché, sain et efficace", m'a-t-il dit. À quel point cela pourrait-il être difficile? J'aurais pu le diriger vers n'importe quelle protéine connue et en avoir fini avec elle. Mais la partie fortement analytique de moi était curieuse. Après avoir sélectionné les poudres de protéines les mieux notées, avec des ingrédients de haute qualité, je voulais répondre à une question simple: Quelle est la poudre de protéine la moins chère et qui offre le meilleur rapport qualité-prix?

cuillères de poudre de protéine

Cette question était vraiment si difficile? Ne pourrais-je pas simplement comparer les prix et en avoir fini avec lui? Eh bien voici quelques défauts avec ça:

  1. Toutes les poudres de protéines ne sont pas dans la même taille. Pour le rendre plus confus, ils sont souvent étiquetés dans différentes unités.
  2. Toutes les poudres de protéines ne sont pas aussi efficaces. Pour certains, vous devez consommer plus de poudre pour obtenir la même quantité de protéines.

Ce ne sont que quelques problèmes parmi d'autres qui ont rendu l'ensemble du processus plus difficile que de simplement regarder l'étiquette de prix. Les équations doivent être formées et les calculs effectués! Heureusement, j'étais bien préparé pour ça. Vous voyez, avant de prendre une décision qui change la vie, comme choisir une poudre de protéine (que j'utiliserai presque tous les jours), je dois savoir que c'est la meilleure option. J'avais l'habitude de comparer les protéines côte à côte dans le magasin, ce qui prenait parfois jusqu'à une heure avant de trouver la bonne. Ensuite, je suis devenu un peu plus intelligent et j'ai fait des graphiques que j'ai pu utiliser pour comparer plusieurs protéines à la fois. Mais cela prenait trop de temps, alors j'ai développé quelques formules simples pour faciliter ces décisions. Et voila, le indice de valeur protéique (PVI) est né. Il détermine, plus ou moins, quel genre de valeur vous obtenez de votre protéine.

Remarque: Aucune protéine de lactosérum n'est incluse, car il s'agit d'une liste d'allergie / végétalien. Cependant, je ferai une liste de protéines de lactosérum si nécessaire. J'ai utilisé la liste des meilleures ventes d'Amazon, ainsi que les magazines de fitness populaires et les recommandations des utilisateurs pour trouver ces protéines. J'ai éliminé beaucoup de protéines qui avaient des ingrédients douteux ou difficiles à comprendre. Bien sûr, cette liste n'est pas parfaite et j'ai peut-être manqué certaines protéines. Donc, si votre protéine préférée est manquante et que vous aimeriez voir comment elle se superpose, laissez-la dans les commentaires ci-dessous, et je la brancherai dans la formule.


De mes résultats, la protéine de pois de Growing Naturals a été le gagnant de loin. La deuxième place est allé à Plant Fusion, malgré qu'il semble un peu cher. Comme vous pouvez le voir sur les résultats, ce n'était jamais aussi facile que de regarder le prix. Certaines des protéines les moins chères se classent sur le fond, tandis que certaines des plus chères sont au sommet. Gardez à l'esprit que les prix changent constamment, mais ce n'est peut-être pas nécessairement une mauvaise chose, car cela peut aller dans les deux sens. Une autre chose à garder à l'esprit que c'est purement pour ceux qui cherchent des protéines bon marché de bonne qualité. Certaines des protéines énumérées se sont classées plus bas parce qu'elles utilisaient des ingrédients plus chers comme les graines de citrouille par exemple. D'autres se classaient plus bas parce qu'ils avaient plus de valeur nutritionnelle et étaient donc plus chers que ceux avec seulement quelques ingrédients. Faites-moi savoir si cela vous aide un peu ainsi que votre porte-monnaie.

Mise à jour: Comme les prix changent constamment et que vous pouvez également avoir des protéines, pas sur cette liste, nous avons créé un outil de calcul pour vous aider à calculer la valeur de votre poudre de protéine. Voici le calculateur PVI (Protein Value Index).

Remarque: Obtenez ces valeurs à partir de l'étiquette nutritionnelle qui est généralement affichée sur des sites comme Amazon, ou vous pouvez l'obtenir sur le site Web du fabricant. La taille de la baignoire est généralement sur l'étiquette avant. Assurez-vous de convertir les mesures en grammes, sinon la valeur correcte ne s'affichera pas.

PVI Score Référence
Utilisez ce tableau de plages pour avoir une idée approximative de ce que signifie votre score de protéines. Vous pouvez également comparer vos résultats avec nos résultats ci-dessus. Gardez cet outil à portée de main avant de faire votre achat en ligne.
Usine basée:
23 + Fantastique
18-23 Génial
16-18 Bonne
14-16 OK
0-14 Pauvre
Petit lait:
36 + Fantastique
30-35 Génial
24-29 Bonne
17-23 OK
0-16 Pauvre
Il y a deux gammes différentes car les protéines animales ont généralement plus de grammes de protéines par portion et tendent à être moins chères.

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