9 Sources les plus saines de protéine complète

Générateur de protéines

Protéines pour les nuls

Maintenant, je pense que la plupart des gens ne comprennent pas ce qu'est la protéine ou ce qu'elle fait, en raison de sa nature complexe et des explications scientifiques qui nous sont données. Je vais essayer d'expliquer comment je le comprends.

Simplement, pensez à la protéine comme un petit constructeur à l'intérieur de votre corps. Il vérifie les tissus endommagés (de quoi est fait votre corps) et les endroits où de nouveaux tissus sont nécessaires. Il répare, entretient et construit de nouveaux tissus. Vos organes, vos muscles et même votre système immunitaire sont principalement constitués de protéines! Votre corps utilise la protéine que vous mangez pour assigner ces petits constructeurs à des tâches spécifiques. Les protéines protègent votre corps contre les maladies et le font fonctionner correctement.

De combien de protéines votre corps a-t-il besoin chaque jour? Eh bien, cela dépend de votre poids corporel. Mais vous pouvez obtenir une estimation approximative ici ou en divisant simplement votre poids par 2.2 (n'ayez pas peur de la décimale).

Je l'ai? Bien.

Acides aminés pour les nuls

Une fois que vous mangez des protéines, les sucs digestifs dans votre estomac le décomposent en petites parties, appelées acides aminés. Ils sont souvent appelés les blocs de construction des protéines. C'est parce qu'une fois que la protéine est décomposée en acides aminés, ils peuvent alors être utilisés pour recréer des milliers de nouvelles combinaisons de protéines. Cependant, il y a seulement des acides aminés 22 qui sont essentiels pour notre santé et 9 d'entre eux que notre corps ne peut pas produire.

Donc, lorsque nous recherchons des aliments riches en protéines, parce que nous savons maintenant leur importance, il est tout aussi important d'avoir un bon équilibre des acides aminés 9. Les aliments qui contiennent ces 9 en harmonie sont appelés protéines complètes. Les viandes contiennent tous les acides aminés essentiels au sein de leur protéine, mais comportent aussi beaucoup de risques pour la santé. Au lieu de cela, une alimentation saine vous apportera tous les acides aminés dont vous avez besoin. Votre corps va naturellement regrouper les acides aminés et former des protéines complètes. Mais il existe des sources organiques saines qui contiennent déjà des protéines complètes.

J'ai donc compilé une liste des sources biologiques les plus saines qui sont riches en protéines complètes.

9 Sources les plus saines de protéine complète

  • Graines de chanvre

  • Graines de Chia

  • quinoa

  • Lentilles germées

  • Amaranth

  • Spiruline et Chlorella

  • Haricots de soja

  • Graines de citrouille et de courge

  • Sarrasin

Alors que ces sources de protéines saines peuvent sembler simples et peu appétissantes pour certains, ils ne devraient pas! Vous pouvez faire de délicieuses salades, des soupes et une variété d'autres choses en utilisant ces ingrédients. Vous pouvez les utiliser comme garniture, ou comme un côté à d'autres plats. Il y a une tonne de façons créatives, si vous ne pouvez pas penser à quelque chose, il suffit de demander dans les commentaires ci-dessous ou sur notre page facebook et je suis sûr que les gens seront heureux de vous donner quelques recettes ou conseils.

Et depuis que je suis un être humain gentil, j'ai travaillé dur et ai fait une belle image pour résumer tout et pour que vous partagiez.

9 Sources les plus élevées de protéines complètes

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