Exercices faciles 9 qui peuvent vous aider à perdre des calories 2000 en heures 24

Brûler des calories n'est pas aussi facile que de les empiler. Les aliments que nous mangeons sont emballés avec des calories, et à moins que vous ne teniez à compter les calories, vous serez surpris de voir à quelle vitesse ils s'empilent avec des portions de nourriture apparemment petites. Pour contrer cela, vous devez soit continuer à compter les calories, ce qui est tout à fait une dispute tout seul ou les résoudre. Il y a quelques exercices que vous pouvez faire pour perdre jusqu'à 2000 calories et aussi amusez-vous dans le processus. Vous ne serez peut-être pas capable de brûler autant de calories lors de votre première visite, mais vous pourrez développer une routine quotidienne et progresser lentement. Voici quelques-unes des façons les plus efficaces de perdre des calories rapidement.

1. Cyclisme

Le cyclisme est l'une des meilleures méthodes d'entraînement cardio, et il maximise la perte de poids. Juste une heure de conduite intense peut entraîner la perte de calories 850! Si vous vivez dans une région où il est possible de faire du vélo en toute sécurité ou si vous êtes à proximité d'un parc, vous pouvez en profiter. Cherchez un partenaire à des fins de motivation et sortez ces calories! Si vous vivez dans une ville encombrée où il n'est pas possible de circuler, vous pouvez également investir dans un vélo stationnaire qui fonctionne aussi bien, sinon mieux. Le vélo stationnaire est mieux dans le sens où vous pouvez travailler à n'importe quel moment, quel que soit le temps ou les conditions de circulation. Il vaut mieux se garder bien Hydraté en travaillant.

Calories brûlées: 850 en heure 1

2. Saut à la corde

Le saut est l'un des meilleurs moyens de perdre des calories. Une heure de saut à la corde intense peut vous aider à perdre jusqu'à 800 calories. Le saut à la corde n'est plus une réserve pour les jeunes enfants comme c'était le cas dans le passé. C'est une façon amusante de perdre des calories et un moyen idéal pour tonifier votre corps. L'intensité est ce qui compte le plus, plus l'entraînement est intense, plus vous perdez de calories. Si vous êtes un débutant, il est préférable de commencer par les minutes 20, puis d'augmenter graduellement l'intensité à mesure que votre corps s'habitue.

Calories brûlées:800 en heure 1

3. La natation

La natation est un autre brûleur de calories, moins la sueur! La natation vous aide à perdre jusqu'à 800 calories en une heure. Qui a dit que perdre du poids devait être ennuyeux et moite? Enfilez votre équipement de natation et plongez dans la piscine. En hiver, optez pour une piscine intérieure chauffée et continuez de nager et de brûler des calories.

Calories brûlées:800 en heure 1

4. Aérobie

L'aérobic est une approche amusante et dynamique pour perdre du poids et obtenir le corps parfait dont vous rêvez. L'aérobic est l'un des moyens les plus rapides pour perdre du poids. La plupart des entraîneurs de fitness recommandent l'aérobic, car il tonifie votre corps en utilisant des mouvements naturels du corps sans poids ou équipement d'exercice.

Calories brûlées:varie

5. Tapis de course

Le tapis roulant est l'un des meilleurs moyens de perdre du poids et de brûler la graisse corporelle. Il est possible de perdre jusqu'à 600 calories en une session. Vous devriez tenir les poignées du tapis de course pendant que vous l'entrainement. Cela vous assure de travailler sur tous vos groupes musculaires.

Calories brûlées:Calories 600 en une seule séance

6. Zumba

Zumba est un excellent moyen de perdre des calories. Pour ceux qui aiment danser, c'est un moyen relativement facile de brûler des calories tout en s'amusant. Cherchez une classe de Zumba à proximité et rejoignez-la, peu importe si vous avez deux pieds gauches et si vous ne voulez pas danser. Le zèle à perdre des calories est suffisant pour vous brûler ces calories! Vous pouvez graver jusqu'à 800 calories dans une session.

Calories brûlées:varie

7. Aquagym

L'aquagym est amusant, et un entraînement intense vous fera perdre jusqu'à 500 calories à la fois. Il va vous façonner bien, couplé avec une nage intense. Certaines personnes ne sont pas fans de tous les sueurs, et c'est la méthode parfaite pour brûler des calories pour eux.

Calories brûlées: 500 en une session

8. Fonctionnement

La course à pied est l'un des meilleurs, mais les plus pénibles exercices de tous. Il est capable de réduire le stress ainsi que de brûler des calories. Vous pouvez brûler jusqu'à 600 calories par heure, et si plus d'intensité est appliquée, plus de calories sont brûlées.

Calories brûlées: 600 en heure 1

9. HIIT

Les médecins et les experts recommandent une formation à intervalle de haute intensité (HIIT). C'est une série de routines rapides courtes où vous travaillez rapidement puis reposez-vous pendant 20 secondes. Ce type d'entraînement augmente votre fréquence cardiaque et tonifie vos muscles. Il forme également votre corps et construit l'endurance.

Vous devriez être cohérent dans vos séances d'entraînement pour qu'ils donnent des résultats. Lorsque vous vous entraînez quotidiennement, votre corps a tendance à absorber moins de calories. Entraînez-vous à boire eau avant les repas et lorsque vous mangez pour vous sentir rassasié plus rapidement. Buvez de l'eau infusée pendant la journée. Cela aide à la digestion, le gain de poids et aide à éliminer les douleurs articulaires. N'oubliez pas de toujours vous échauffer avant toute séance d'entraînement intense. Cela aide à resserrer les muscles et à prévenir les blessures musculaires pendant l'entraînement. Pourquoi attendre? Essayez ces exercices simples, et vous serez sur la bonne voie pour perdre ces calories excédentaires!

Calories brûlées:varie

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A propos de l'auteur

Olivia Jones

Olivia est un écrivain de la santé et de l'alimentation à Everynutrient.com. Ses articles ont été publiés sur de nombreux sites web de santé et de fitness.