8 boosters d'énergie du matin en bonne santé au lieu de café

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Bien que le café ait bon goût et qu'il ait été dit d'augmenter votre espérance de vie (lorsqu'il est utilisé avec modération), il présente de nombreux inconvénients. Le café est connu pour augmenter l'anxiété et l'homocystéine, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque, de dépression, de cancer et de démence. Cela épuise également les vitamines et provoque une perte de minéraux. Bien que le café puisse aussi avoir des avantages, nous avons tendance à trop nous laisser aller à nous-mêmes en raison de sa nature addictive. Les grandes quantités de sucre et de crème n’aident pas non plus. Je vois rarement quelqu'un siroter une petite tasse de café noir, y compris moi-même. J'ai donc décidé de trouver des alternatives organiques pour me donner un coup de pouce en bonne santé le matin.

1. Smoothies verts

vert-smoothie-énergie-alternative-caféLes smoothies faits maison sont l'un des meilleurs moyens d'obtenir un petit-déjeuner léger, les vitamines nécessaires et un peu d'énergie, le tout en un seul coup! La meilleure partie? Vous contrôlez ce qui se passe dans votre boisson. Emballez quelques fruits dans votre smoothie, car ils sont remplis de glucose qui est facilement métabolisé par votre corps en énergie. Ne pas oublier vos épinards, car il est emballé avec du fer. Cela aidera à prévenir la fatigue associée à une carence en fer. [1]

2. Boisson Chia

Ces boissons gagnent beaucoup de vapeur, non seulement parce qu'elles sont en bonne santé, mais aussi à cause de leur texture intrigante. Les graines de chia ont une façon fantastique de se mélanger aux liquides, ce qui rend l'expérience de dégustation incroyable. Mais ce n'est pas tout, il y a aussi des boissons à base de chia. Les graines de chia regorgent de nutriments et de protéines, qui effectuent une grande variété de tâches pour votre corps et affectent tout, des muscles aux enzymes et aux hormones. Lorsque votre corps n'a pas assez de glucides à brûler, il extrait les acides aminés de vos protéines alimentaires et les convertit en énergie. Une étude a donné aux athlètes 50% chia et 50% Gatorade au cours d'une séance d'entraînement, tandis que l'autre groupe a reçu 100% Gatorade. Les deux groupes ont obtenu des résultats égaux, et le groupe avec une combinaison de chia a reçu un plus gros coup de pouce nutritionnel. Bien que cela puisse sembler insignifiant, cela montre que les boissons naturelles, comme le chia, peuvent fournir les nutriments nécessaires pour reconstituer votre corps, sans les additifs et le sucre. Selon l’histoire, les Tarahumaras parcourraient des kilomètres et des kilomètres d’une localité à l’autre en quelques jours à peine. Et le secret de leur endurance est dit: iskiate, mélange d’eau et de graines de chia. [2] [3]

3. Ginseng

Dans la modération appropriée, le ginseng peut être un excellent ajout à votre arsenal d'énergie naturelle. Des études ont montré que le ginseng américain (Panax quinquefolius) améliore votre performance mentale et physique sans augmenter la consommation d'oxygène.

Selon le Journal of Ginseng Research, "des études sur les propriétés actoprotectrices du genre Panax attestent que P. ginseng (administré en tant qu'extrait) augmente significativement les capacités de travail physique et intellectuel". [4]

4. Thé vert

Originaire de Chine, le thé vert est devenu l'une des boissons les plus populaires dans le monde. Pas étonnant, car le thé vert offre d'incroyables bienfaits pour la santé. Cependant, contrairement à beaucoup d'autres thés et aliments, beaucoup d'effets de thé vert ont été confirmés par des études et c'est l'une des boissons les plus étudiées de tous les temps. Alors qu'il contient moins de caféine que le café, le thé vert a assez de puissance pour améliorer votre énergie et votre métabolisme. [5] [6]

5. Jus de betterave

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Un secret bien gardé par les coureurs, le jus de betterave est l'énergie parfaite tirée avant tout exercice ou juste une longue journée. Des études ont montré que le jus de betterave peut prolonger votre endurance et vous faire faire de l'exercice jusqu'à 16% plus longtemps. Basé sur plusieurs études, il semble que 500 mL de jus de betterave avant une course ou un exercice est le point idéal et peut avoir le plus d'effet. [7][8]

6. Kombucha

À propos de 2,000 il y a des années, une boisson que nous connaissons maintenant sous le nom de «kombucha» est née quelque part en Extrême-Orient. À l'époque, il était connu comme le thé de l'immortalité. Il existe de nombreuses variétés de kombucha, mais la plupart impliquent la fermentation du thé en utilisant un type de champignon. Si cela est fait correctement, le kombucha peut contenir une bonne dose de vitamines, d'enzymes et de probiotiques. La capacité de kombucha à revigorer est attribuée au fer qui provient du thé dans le processus de fermentation. Kombucha contient aussi souvent de petites quantités de caféine et de vitamines b qui peuvent également vous aider à vous énergiser. [9]

7. L'eau de coco

La plupart des gens ont une relation d'amour ou de haine avec l'eau de coco. Cependant, le fait est que l'eau de coco est un excellent moyen d'hydrater car elle possède un équilibre électrolytique parfait offert par Mère Nature. La noix de coco contient les cinq électrolytes dont votre corps a besoin: potassium, sodium, phosphore, magnésium et calcium. L'exercice intense épuise rapidement les ressources de votre corps et vous pouvez avoir besoin de plus que de l'eau pour maintenir votre énergie. L'eau de coco peut être l'un des remplacements les plus sûrs pour l'eau pure et fraîche. [10]

8. Eau

L'une des boissons les plus négligées de tous les temps est l'eau. Beaucoup cherchent des boissons à la recherche de propriétés mystiques qui les dynamisent et les revitalisent, oubliant que l'eau, aussi élémentaire soit-elle, devrait être la première option. L'hydratation est la clé pour garder votre corps en bonne santé et vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour passer la journée. Vous pouvez essentiellement abandonner toutes vos boissons et les remplacer avec de l'eau, et améliorer considérablement votre santé en éliminant les grandes quantités de sucre et d'autres additifs qui viennent avec d'autres boissons. Reste hydraté, mes amis.

Utilisez ces délicieuses alternatives pour obtenir plus d'énergie avec plus d'avantages pour votre santé! Une excellente façon de commencer votre journée.

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