8 boosters d'énergie du matin en bonne santé au lieu de café

Alors que le café a bon goût et a été dit pour augmenter votre espérance de vie (lorsqu'il est utilisé avec modération), il a beaucoup d'inconvénients. Le café a été connu pour augmenter l'anxiété et l'homocystéine, ce qui augmente votre risque de maladie cardiaque, la dépression, le cancer et la démence. Cela épuise également les vitamines et provoque une perte minérale. Alors que le café peut avoir des avantages aussi, nous avons tendance à nous laisser aller à cause de sa nature addictif. Les grandes quantités de sucre et de crème n'aident pas non plus. Je vois rarement quelqu'un siroter une petite tasse de café noir, y compris moi-même. J'ai donc décidé de trouver des alternatives biologiques pour me donner un coup de pouce sain le matin.

1. Smoothies verts

vert-smoothie-énergie-alternative-caféLes smoothies faits maison sont l'un des meilleurs moyens d'obtenir un petit-déjeuner léger, les vitamines nécessaires et un peu d'énergie, le tout en un seul coup! La meilleure partie? Vous contrôlez ce qui se passe dans votre boisson. Emballez quelques fruits dans votre smoothie, car ils sont remplis de glucose qui est facilement métabolisé par votre corps en énergie. Ne pas oublier vos épinards, car il est emballé avec du fer. Cela aidera à prévenir la fatigue associée à une carence en fer. [1]

2. Boisson Chia

Ces boissons gagnent beaucoup de vapeur, non seulement parce qu'elles sont saines, mais aussi à cause de leur texture intrigante. Les graines de chia ont une façon fantastique de mélanger avec les liquides, ce qui rend l'expérience de dégustation incroyable. Mais ce n'est pas tout, il y a aussi des boissons chia. Les graines de chia sont remplies de nutriments et de protéines, ce qui entraîne une grande variété de tâches pour votre corps et affecte tout, de vos muscles aux enzymes et aux hormones. Lorsque votre corps n'a pas assez de glucides à brûler, il prend les acides aminés de votre protéine alimentaire et convertit cela en énergie. Une étude a donné aux athlètes 50% chia et 50% Gatorade pendant une séance d'entraînement, alors que l'autre groupe a reçu 100% Gatorade. Les deux groupes se sont comportés de manière égale, et le groupe avec une combinaison de chia a reçu un plus grand coup de pouce nutritionnel. Bien que cela ne semble pas significatif, cela montre que les boissons naturelles comme le chia peuvent fournir les nutriments nécessaires pour reconstituer votre corps, sans les additifs et le sucre. Selon l'histoire, les Tarahumara parcourraient des miles 200 d'une localité à l'autre en quelques jours seulement. Et le secret derrière leur endurance serait l'iskiate, qui était un mélange d'eau et de graines de chia. [2] [3]

3. Ginseng

Dans la modération appropriée, le ginseng peut être un excellent ajout à votre arsenal d'énergie naturelle. Des études ont montré que le ginseng américain (Panax quinquefolius) améliore votre performance mentale et physique sans augmenter la consommation d'oxygène.

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Selon le Journal of Ginseng Research, "des études sur les propriétés actoprotectrices du genre Panax attestent que P. ginseng (administré en tant qu'extrait) augmente significativement les capacités de travail physique et intellectuel". [4]

4. Thé vert

Originaire de Chine, le thé vert est devenu l'une des boissons les plus populaires dans le monde. Pas étonnant, car le thé vert offre d'incroyables bienfaits pour la santé. Cependant, contrairement à beaucoup d'autres thés et aliments, beaucoup d'effets de thé vert ont été confirmés par des études et c'est l'une des boissons les plus étudiées de tous les temps. Alors qu'il contient moins de caféine que le café, le thé vert a assez de puissance pour améliorer votre énergie et votre métabolisme. [5] [6]

5. Jus de betterave

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Un secret bien gardé par les coureurs, le jus de betterave est l'énergie parfaite tirée avant tout exercice ou juste une longue journée. Des études ont montré que le jus de betterave peut prolonger votre endurance et vous faire faire de l'exercice jusqu'à 16% plus longtemps. Basé sur plusieurs études, il semble que 500 mL de jus de betterave avant une course ou un exercice est le point idéal et peut avoir le plus d'effet. [7][8] 

6. Kombucha

À propos de 2,000 il y a des années, une boisson que nous connaissons maintenant sous le nom de «kombucha» est née quelque part en Extrême-Orient. À l'époque, il était connu comme le thé de l'immortalité. Il existe de nombreuses variétés de kombucha, mais la plupart impliquent la fermentation du thé en utilisant un type de champignon. Si cela est fait correctement, le kombucha peut contenir une bonne dose de vitamines, d'enzymes et de probiotiques. La capacité de kombucha à revigorer est attribuée au fer qui provient du thé dans le processus de fermentation. Kombucha contient aussi souvent de petites quantités de caféine et de vitamines b qui peuvent également vous aider à vous énergiser. [9]

7. L'eau de coco

La plupart des gens ont une relation d'amour ou de haine avec l'eau de coco. Cependant, le fait est que l'eau de coco est un excellent moyen d'hydrater car elle possède un équilibre électrolytique parfait offert par Mère Nature. La noix de coco contient les cinq électrolytes dont votre corps a besoin: potassium, sodium, phosphore, magnésium et calcium. L'exercice intense épuise rapidement les ressources de votre corps et vous pouvez avoir besoin de plus que de l'eau pour maintenir votre énergie. L'eau de coco peut être l'un des remplacements les plus sûrs pour l'eau pure et fraîche. [10]

8.Eau

L'une des boissons les plus négligées de tous les temps est l'eau. Beaucoup cherchent des boissons à la recherche de propriétés mystiques qui les dynamisent et les revitalisent, oubliant que l'eau, aussi élémentaire soit-elle, devrait être la première option. L'hydratation est la clé pour garder votre corps en bonne santé et vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour passer la journée. Vous pouvez essentiellement abandonner toutes vos boissons et les remplacer avec de l'eau, et améliorer considérablement votre santé en éliminant les grandes quantités de sucre et d'autres additifs qui viennent avec d'autres boissons. Reste hydraté, mes amis.

Utilisez ces délicieuses alternatives pour obtenir plus d'énergie avec plus d'avantages pour votre santé! Une excellente façon de commencer votre journée.

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