8 avantages incroyables pour la santé de marcher juste minutes 30 par jour

Se mettre en forme prend du travail, mais ça vaut le coup. Ce qu'il ne faut pas, cependant, est d'avoir à être un coureur de marathon ou un accro du gym. Quelque chose d'aussi simple que de marcher régulièrement vous inspirera et améliorera votre condition physique et votre santé.

Sortir et se promener est merveilleux pour votre humeur et votre bien-être, et affecte ainsi votre santé mentale. L'air frais et l'exercice sont également bons pour votre santé cardiovasculaire et métabolisme, ce qui contribue à la perte de poids.

Il suffit de marcher pendant seulement quelques minutes 30 par jour pour avoir de grands avantages. Voici 8 avantages pour la santé de la marche quotidienne.

1. Marcher tous les jours améliore votre santé mentale et votre humeur.

Cela a été montré à la clinique Mayo, et ils affirment que la marche peut améliorer la dépression et les symptômes d'anxiété.

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2. Cela aide à perdre du poids.

Des chercheurs de la Harvard Medical School ont constaté que des promenades régulières pouvaient réduire l'effet de l'obésité des gènes 32 dans le corps.


3. La marche stimule l'immunité.

Selon une étude menée par l'Université d'État des Appalaches en Caroline du Nord, il a été démontré qu'une marche quotidienne 30 renforce l'immunité.


4. La marche peut aider à diminuer certains risques de cancer.

Cela a été trouvé par l'American Society for Clinical Oncology dans deux études montrant que la marche pendant trois heures chaque semaine peut réduire de moitié le risque de mourir d'un cancer du sein ou du sein.

avantages de la marche


5. En marchant peut aider à réduire les fringales de sucre et le stress de manger.

L'Université d'Exeter a trouvé que la marche pour aussi peu que minutes 15 peut aider à réduire les fringales de sucre et les fringales qui viennent quand vous êtes sous le stress.

marche stressant

6. Marcher cune aide pour prévenir le diabète en améliorant l'utilisation de l'insuline par votre corps.

L'American Diabetes Association suggère une marche rapide après les repas.

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7. L'exercice a des avantages majeurs pour la santé cardiovasculaire

Une étude de la Harvard Medical School a découvert que marcher environ 20 minutes par jour peut réduire les risques de maladie cardiaque par 30%.

la santé cardiovasculaire à pied

8. La marche contribue à la mobilité continue jusqu'à l'âge avancé.

Selon une étude de l'American Medical Association, l'un des plus grands avantages de la marche est une meilleure santé physique chez les personnes âgées de 70 à 89.

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Avez-vous les minutes 30 par jour pour améliorer votre santé? Partagez ça avec vos amis.

A propos de l'auteur

Corsara VanTine

Corsara VanTine est un entraîneur de santé et un instructeur de conditionnement physique qui vise à inspirer la plénitude et la santé abondante par l'abondance de toutes les bonnes choses. Elle croit que le corps humain est conçu pour se guérir lorsqu'il dispose de la liberté et des éléments constitutifs pour le faire, et aime découvrir et écrire sur tout ce qui encourage cet objectif.