7 façons d'obtenir vos enfants à manger plus sainement

1. Ne vous précipitez pas, introduisez-le en petites portions

Un régime est extrêmement difficile à changer. Votre corps s'adapte à vos habitudes alimentaires sur une longue période. Il faudra donc un peu de temps pour adopter un régime alimentaire plus sain. Si vous voulez que vos enfants mangent plus sainement, ne les forcez pas tous en même temps. Faites-le graduellement. Par exemple, si vous voulez que vos enfants mangent plus de légumes, commencez par les introduire lentement dans les repas. Les chances sont, les enfants ne vont pas aimer la plupart des légumes. Néanmoins, même en les introduisant par petites portions, leurs papilles gustatives commenceront à les accepter. Commencez avec des légumes biologiques crus, sans sauces ajoutées. Si vous essayez de masquer le goût des légumes, les enfants apprendront à aimer la sauce et non les légumes. Avec le temps, cela fera partie de leur régime alimentaire.


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2. Substitution

Si vos enfants adorent les lasagnes, vous n’avez pas à les leur enlever, simplement parce que la viande rouge et le fromage peuvent ne pas être sains. Vous pouvez faire une lasagne alléchante en utilisant différents ingrédients. Vous pouvez le rendre sans OGM, sans gluten, sans produits laitiers et sans viande tout en le rendant délicieux. Vous pouvez essayer différentes recettes et expérimenter jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose de sain que votre enfant aime. De même que tout dans leur régime, vous pouvez substituer des repas ou des ingrédients, en trouvant des alternatives plus saines.

3. Faites-les aiment les casse-croûte organiques

Les enfants aussi bien que les adultes adorent grignoter et vous n'allez probablement pas changer cela. Mais au lieu de remplir vos tablettes de barres de chocolat, vous pouvez acheter des collations biologiques. Par exemple, Whole Foods a séché de l'ananas, qui a tout simplement un goût incroyable. Les enfants veulent du sucre et les fruits sont des friandises naturelles. Avec modération, ils sont en fait en bonne santé. Vous pouvez également acheter des céréales, des chips, etc. biologiques. Il existe une tonne d'options. Assurez-vous juste de vérifier les ingrédients. Achetez toujours des produits biologiques avec le moins d'ingrédients possible. Vous pouvez également faire des collations saines et des friandises.

4. Donner un exemple

Vous êtes leur modèle. Si vous ne mangez pas sainement, mais que vous voulez que vos enfants mangent sainement, cela ne se produira pas. Vous aurez toujours de la nourriture autour de laquelle ils auront envie, et ils sentiront que leurs repas sont inférieurs aux vôtres. Montrez-leur comment manger sainement est génial. Vous avez toujours voulu perdre du poids mais n'avez jamais eu la motivation? Eh bien, voici votre chance. Faites-le pour vos enfants. Tourne ta vie et ils suivront. Vous pouvez non seulement sauver leur vie et leur santé, mais aussi la vôtre.

5. Évitez les tentations

Si vous avez une tonne de collations malsaines et des repas au micro-ondes autour de la maison, il est difficile d'éviter de les avoir envie. C'est important, surtout quand les enfants tournent leur alimentation, de ne pas avoir beaucoup de distractions. Assurez-vous que votre maison ne contient que des aliments biologiques sains. Montrez-leur comment facilement vous pouvez concocter quelque chose de délicieux. Par exemple, prenez une boîte de saumon sauvage biologique, découpez des concombres, des tomates, des oignons et des légumes verts, mettez-les tous dans un bol. Ajoutez ensuite de la mayonnaise biologique, mélangez-la et voilà. Simple et sain.

6. Préparer un déjeuner

Leur donner de l'argent pour acheter de la nourriture à la cafétéria n'est pas la meilleure façon de les faire manger sainement. Emballez-les un repas sain et copieux. Un sandwich est facile à préparer, il a bon goût et les enfants ne s'en soucieront pas. Ajouter une pomme et de l'eau de coco Vita et vous avez un déjeuner.

7. Trick AND Treat

Si vous avez vraiment du mal à les faire manger sainement, essayez de faire des smoothies. Acheter un bon mélangeur. Ensuite, prenez des légumes verts, mélangez-les avec des mangues ou des bananes et expérimentez jusqu'à ce que le goût soit délicieux. Vos enfants ne sauront même pas qu'ils boivent des légumes.

Si vous commencez tout juste à manger des aliments biologiques et à manger sainement, vous pouvez utiliser ces conseils vous-même!

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