7 Raisons impressionnantes de dormir plus

Beaucoup d'entre nous vivent une vie sur le pouce. Il y a des projets à faire, des échéances à respecter et des endroits à voir. La plupart d'entre nous sont comme des téléphones avec une batterie; nous les utilisons jusqu'à ce que la batterie soit à 1%, puis nous nous précipitons pour trouver une prise et les laissons recharger. Il est incroyablement rare de voir quelqu'un consacrer du temps pour obtenir la quantité de sommeil recommandée ou avoir un rythme de sommeil régulier. Le sommeil est une chose que nous pensons pouvoir remettre à plus tard, car il y aura toujours une autre nuit pour compenser toutes les autres. "Tu dormiras quand tu seras mort" est le dicton que j'ai entendu de mes amis quand j'essayais de dormir tôt.

Cependant, nous ne nous rendons pas compte que le sommeil peut nous affecter d'innombrables façons. Sans sommeil, nous ne pouvons pas survivre ou exister. Koalas par exemple, dormir sur heures 22 par jour! Le sommeil - avec la nourriture, est la force qui préserve la vie. Selon la base de sommeil, les adultes ont besoin de 7-9 heures de sommeil. Mais en raison de notre manque de préoccupation au sujet de notre sommeil, nous gâchons nos habitudes de sommeil et souvent nous n'avons même pas le minimum de sommeil nécessaire. Mais si vous le faites, voici les façons 7 de comment un bon sommeil peut avoir un impact sur votre vie.

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1. Vous vous souviendrez et vous améliorerez

Au cours d'un processus appelé "consolidation", Le sommeil vous permet d'organiser et même de pratiquer des compétences et des souvenirs nouvellement acquis. Cela peut conduire à une amélioration des performances sur les tâches que vous avez à l'avance. Donc, si vous essayez d'apprendre les échecs, ou d'étudier pour un examen, un sommeil suffisant améliorera votre mémoire et améliorera votre performance.

2. Vous serez plus heureux

Un meilleur sommeil peut vous rendre plus heureux et prêt à relever les défis de la journée. Dans une étude, les chercheurs ont constaté que les enfants d'âge préscolaire qui dormaient moins de 10 étaient environ 25% plus susceptibles de mal se comporter. Il n'est pas étonnant que les gens disent "Dormez-les" les uns aux autres après une situation stressante. Le sommeil peut mettre votre esprit à l'aise, diminuer votre stress et vous rendre plus heureux et plus clair d'esprit.

3. Vous allez peser moins

Pendant une bonne nuit de sommeil votre corps produit plus de leptine, une hormone qui vous fait sentir plus plein. Et il diminue également la production de ghréline, qui a l'effet inverse sur votre corps. Grâce à un bon sommeil, vous serez en mesure de faire des choix plus sains dans votre alimentation sans envie de glucides élevés et des aliments riches en sucre. C'est un fait peu connu dans beaucoup de régimes.

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4. Vous serez plus créatif

Le sommeil vous aide à organiser vos souvenirs et vous aide à mieux apprendre les tâches, ce qui peut stimuler votre créativité! Les chercheurs de Harvard ont découvert que le sommeil peut renforcer vos composantes émotionnelles, ce qui pourrait vous rendre plus créatif. Sans oublier le fait qu'il est toujours plus facile d'être plus créatif et productif lorsque vous ne vous sentez pas privé de sommeil ou de faim.

5. Vous allez gagner plus

Que vous participiez à une équipe ou que vous essayiez simplement d'accomplir quelque chose dans la vie, le sommeil vous aidera à le faire. Une équipe de recherche de l'université de Standford, trouvéque lorsque les joueurs de basket ont dormi 10 heures ou plus pendant une période de 5 à 7 semaines, ils ont amélioré leurs compétences de tir de 9.5% et leur temps de sprint a également diminué. Vous n'avez pas besoin d'être un athlète de niveau collégial pour profiter des bienfaits du sommeil. Peut-être n'avez-vous pas besoin de marquer des points 30 pour votre équipe, mais terminez ce grand projet ou parlez lors d'une grande réunion.

6. Vous aurez plus de focus

Que vous essayiez de prendre de meilleures décisions au travail, à l'école, dans les relations ou dans votre vie, dormez d'abord. Des études montrent que plus de sommeil peut vous rendre plus attentif, moins impulsif et hyperactif. Cela améliorera votre concentration et vous permettra de vous concentrer sur ce qui est le plus important pour vous. En d'autres termes, des vidéos de chats moins mignons sur YouTube et plus de travail!

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7. Vous vivrez plus longtemps et vous sentirez en meilleure santé

Le sommeil a certainement un lien direct avec votre santé. Pendant le sommeil, votre pression artérielle et votre fréquence cardiaque sont les plus faibles. Les personnes qui dorment moins ont généralement des pressions sanguines plus élevées. Il existe des liens entre la privation de sommeil et les crises cardiaques, le diabète et le gain de poids. Donc, si vous dormez beaucoup, vous aurez moins de problèmes de santé. À son tour, vous aurez une vie plus longue et plus saine.

Là vous l'avez, plus de raisons d'appuyer sur le bouton snooze. Mais ne manquez pas le travail, essayez de donner à votre sommeil une priorité dans votre vie. Vos notes, votre alimentation, votre relation, votre santé et bien d'autres choses vont s'améliorer. Au cours de mon temps consacré à la recherche sur les effets du sommeil sur les gens, j'ai trouvé de nombreux effets plus intéressants, mais il y a honnêtement trop de choses à énumérer. C'est simple, vous aimez dormir, alors profitez-en plus! Si vos amis vous demandent toujours de dormir, plutôt que de faire quelque chose, partagez-les avec eux et prenez des bouchons d'oreille.

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