5 recettes de préparation de collations santé super faciles

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Vous voulez quelque chose de facile à préparer et en bonne santé? Aujourd'hui, nous avons rassemblé cinq de nos recettes préférées pour un mélange de pistes santé que vous voudrez peut-être essayer (et développer pour aimer)! Oh, et vous pouvez également ajuster les mesures à votre convenance. Heureux mélange et grignotage!

1. Mélange de sentier végétalien fait maison

Ingrédients :

  • ½ tasse de noix au choix crues ou séchées (amandes, pacanes, pistaches, noix de cajou, etc.)
  • ½ tasse de graines de votre choix (graines de citrouille, graines de tournesol, etc.)
  • ½ tasse de fruits secs au choix non sucrés (raisins secs, canneberges, cerises, etc.)
  • ½ tasse de morceaux ou de morceaux de chocolat végétaliens sans sucre raffiné et sans sucre raffiné

Instructions:

  1. Ajouter tous les ingrédients dans un bol et mélanger jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.
  2. Placez ½ tasse de mélange pour sentiers dans des sacs de stockage portables ou des contenants scellés 4 distincts. Conservez-le sur le comptoir ou dans un placard pendant un mois maximum. Prendre plaisir!

2. Bien-être pour la victoire - Mélange de sentiers maison sain

Ingrédients :

  • Noix mélangées rôties non salées (nous les achetons à Aldi parce que c'est beaucoup moins cher)
  • Graines de citrouille
  • Canneberges séchées à teneur réduite en sucre (1 / 2 est le sucre du type normal)
  • Edamame rôti à sec au sel de mer (nous l'achetons très bon marché chez Big Lots!)
  • Noix concassé
  • Pépites de chocolat noir (plus le cacao est élevé, mieux c'est)

Instructions:

  1. Il suffit de mélanger tous les ingrédients dans un bol et d'en profiter! N'hésitez pas à jouer avec des portions pour chaque ingrédient.

3. Mélange De Fruits Et De Noix

Ingrédients :

  • Coupe 1 cacahuètes légèrement salées
  • 1 cup mini bretzels
  • 1 cup canneberges séchées sucrées

Instructions:

  1. Mélanger les arachides, les raisins secs, les bretzels et les canneberges dans un grand bol. Pour avancer: Stockez hermétiquement jusqu'à 2 semaines à la température ambiante.

4. Mélange sentier de récolte d'automne à la citrouille et à l'érable

Ingrédients :

  • 1 / 4 tasse Sirop d'érable pur
  • 1 1 / 2 c tarte à la citrouille
  • 1 / 8 c sel de mer
  • 2 / 3 tasse noix de pécan
  • 1 / 3 tasse pépites ou graines de citrouille grillées
  • 1 / 3 tasse graines de tournesol
  • 1 / 3 tasse amandes tranchées
  • 1 / 3 tasse Cerises séchées
  • 1 / 3 tasse Abricots secs
  • 1 / 4 tasse raisins dorés
  • 1 / 3 tasse chips à la cannelle optionnel

Instructions:

  1. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé. Mettre de côté.
  2. Ajoutez le sirop d’érable dans une grande casserole et faites chauffer à feu moyen-élevé jusqu’à ébullition.
  3. Incorporer les épices à tarte à la citrouille, le sel et les noix et cuire en remuant fréquemment jusqu'à ce que les noix soient caramélisées et le sirop réduit. À propos des minutes 3-5.
  4. Étendre le mélange en couche uniforme sur la plaque à pâtisserie préparée et laisser refroidir complètement. Les noix confites vont durcir quand elles refroidissent.
  5. Une fois durcis, les cerises, les abricots, les raisins secs et les chips de cannelle doivent être mélangés à la casserole et remuer jusqu'à ce que les ingrédients soient bien répartis, en cassant les noix confites en grappes selon les besoins.
  6. Conserver dans une caisse hermétiquement fermée.

5. Mélange sentier orange et canneberges en santé (végétalien + MG)

Ingrédients :

  • ½ tasse de canneberges séchées
  • ½ tasse de mandarines séchées
  • ½ tasse de pacanes grillées
  • ¼ tasse de noix de coco râpée
  • ¼ tasse de pépites de chocolat (facultatif)

Instructions:

Combinez tous les ingrédients dans un grand bol et servez!

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