5 mauvaises habitudes alimentaires que vous devriez éviter maintenant

1. Ne pas mâcher votre nourriture

La recherche montre que ne pas mâcher suffisamment votre nourriture peut affecter non seulement votre nutrition mais aussi la digestion. Contrairement à la croyance commune, la digestion commence réellement dans votre bouche. Votre salive contient des enzymes qui décomposent la graisse entre autres choses.

La mastication brise aussi la nourriture en morceaux plus petits, ainsi quand la nourriture va dans votre estomac, elle digère plus rapidement et mélange avec votre acide d'estomac plus. Une mastication plus longue augmentera protéine absorption. Il fait également des minéraux et des vitamines dans des fruits non cuits et légumes plus disponible pour l'absorption.

2. Avoir un petit déjeuner froid

Avoir un repas chaud le matin vous aidera à vous sentir réconforté et à maintenir une sensation de plénitude plus longue que si vous deviez manger une simple céréale blanche à base de glucides. La farine d'avoine garnie de fruits, de graines et de noix sera nutritive, elle vous gardera pleine et énergisée plus longtemps.

3. Sauter le petit-déjeuner

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Cela a été dit trop souvent, mais c'est vrai - le petit-déjeuner est votre repas le plus important de la journée. Tout d'abord, le mot petit-déjeuner est composé de deux mots "pause" et "rapide". Rapide parce que votre corps jeûne pendant toutes les heures où il dort. Au matin, il est affamé de nutriments pour vous garder énergisé et concentré tout au long de la journée. Si vous essayez de perdre du poids, sauter le petit déjeuner finira par vous faire manger plus au long de la journée. Ne le saute pas. Avoir un petit déjeuner complet et sain dans une heure de se réveiller. Ton corps te remerciera.

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4. Ne pas regarder ce que vous mangez, littéralement

Est-ce que tu regardes toujours la télé, vérifie ton téléphone et fais d'autres choses pendant que tu manges? Si vous ne faites pas attention à ce que vous mangez, votre corps ne se sentira pas aussi complet ou satisfait. Il vous fera également manger trop. Une étude a montré, qu'un groupe qui a mangé en jouant au Solitaire, a mangé des calories 125 plus quand ils ont grignoté plus tard. Manger sur le pouce ou manger tout droit hors du sac aura les mêmes effets. Alors prenez votre temps et profitez de ce que vous mangez.

5. Ne pas manger assez de couleurs

Fruits et légumes

Non, je ne parle pas de quilles. Les aliments riches en couleurs vives ne sont pas seulement beaux, mais ils ont tendance à être les plus nutritifs. Je parle bien sûr des aliments naturels (nous savons tous que la malbouffe peut prendre toutes sortes de jolies couleurs). Les fruits et légumes riches en couleurs contiennent des flavonoïdes et des caroténoïdes. Ils sont responsables de la liaison des radicaux libres à l'intérieur de votre corps, ce qui réduit l'inflammation.

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