3 Choses cruciales que votre alimentation est probablement manquante

Quand j'ai commencé à manger sainement, je pensais avoir tout mon régime compris! Et puis seulement un an ou deux plus tard, j'ai commencé à trouver de plus en plus de choses qui manquaient pour un régime alimentaire sain. Maintenant, j'embrasse de nouvelles informations et continue à améliorer mon alimentation presque tous les jours. Mais voici des choses 3 que votre régime est probablement manquant aussi, et que vous devriez ajouter immédiatement!

Des noisettes

Noix bio

Les noix sont les mini puissances de nutrition de la nature. Ils sont pleins de vitamines, de graisses saines pour le cœur, de minéraux et de protéines! Maintenant, je ne parle pas de M. Peanut ou de noix aromatisées ou salées. Je parle de noix brutes et organiques. Ils ont un bon mélange de fibres, d'acides gras oméga-3 et de protéines. Ce qui vous aide également à vous sentir rassasié, réduisant ainsi la consommation de nourriture supplémentaire. Faire des noix une excellente collation et une partie essentielle de votre alimentation. Mais ne soyez pas complètement fou pour les noix! Les noix sont riches en calories et en graisses naturelles. Comme avec tout le reste, mangez-les avec modération.

Saviez-vous que manger une tasse de noix 1 / 4 aidera à prévenir la maladie d'Alzheimer et la dépression? Ou qu'il a plus d'acides gras que le saumon ou le thon? Il y a une tonne d'avantages à manger des noix. Je vais aller plus en profondeur sur les noix les plus saines, si quelqu'un le demande.

Des haricots

Salade de haricots biologiques

Les haricots sont la merveille d'une autre nature qui semble être oubliée la plupart du temps. Les haricots sont essentiels dans votre alimentation, surtout si vous êtes végétarien. Pourquoi? Les haricots sont riches en protéines et offrent une alternative saine aux protéines de viande. En fait, félicitations à tous les végétaliens, car je viens d'apprendre récemment quelques faits sur la viande et les régimes riches en protéines. Apparemment, les produits animaux créent un acide appelé acide urique, ce qui rend notre sang très acide. Pour combattre l'acidité et se protéger, notre corps libère du calcium de nos os. Vous pouvez en lire plus à ce sujet ici .

Retour aux haricots! Les haricots peuvent réduire votre risque de maladie coronarienne.Étude sur la santé des femmes de Shanghai a fait une étude avec plus de femmes 60,000 et a constaté que les légumineuses, en particulier le soja, réduisent le risque de diabète de type 2. Sans oublier les nombreux autres avantages des haricots.

Graines

Germes de luzerne

Des graines. Eh bien, pour être honnête, quand j'ai commencé mon voyage pour une meilleure santé, les seules graines que je connaissais étaient des graines de tournesol. Et même ceux-là, étaient salés. Maintenant, mon régime alimentaire contient de nombreux types de graines, et maintenant non salé, organique, graines de tournesol ainsi. Les graines de lin, les graines de chanvre, les graines de chia et les graines germées sont parmi les plus saines. Puisque les graines sont fondamentalement «l'oeuf» de la plante, elles contiennent tous les nutriments nécessaires pour que la plante puisse s'épanouir. Par conséquent, c'est une excellente source de tout. Y compris le zinc, le fer, la vitamine E, le calcium, etc. graines évidemment différentes, ont des avantages différents. Mais vous devriez certainement les inclure dans votre alimentation.

Espérons que cela contribue à améliorer votre alimentation aussi bien. Et j'adorerais avoir de vos nouvelles, si vous aviez manqué l'un de ces éléments dans votre alimentation! S'il vous plaît partagez vos propres conseils, recettes, etc, pour aider à développer notre communauté et à s'entraider.

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