10 Avantages scientifiquement prouvés du thé vert

Le thé vert s'est entremêlé dans l'histoire, les traditions et même la médecine. Le thé vert peut être trouvé dès le 8ème siècle en Chine où il est censé provenir. Les histoires diffèrent dans la façon dont il a été fabriqué à partir d'une fleur tombant d'une tasse de thé d'un empereur à un homme qui mange et qui a l'idée de le tremper dans l'eau. Peu importe, de la façon dont il a été créé, le thé vert a eu un impact durable avec tous ceux avec qui il est entré en contact, car il est toujours l'une des boissons les plus populaires aujourd'hui.

Le thé vert est fait simplement en fumant des feuilles de Camellia sinensis (un arbuste à feuilles persistantes originaire d'Asie). Il est différent du thé noir et du thé noir parce que ses feuilles n'ont pas subi les mêmes processus d'oxydation et de flétrissement. Il n'est pas surprenant que le thé vert soit devenu partie intégrante de la médecine chinoise et que ses avantages aient été largement étudiés et confirmés par la société moderne.

Voici les avantages 11 du vert confirmé par les études, et 11 plus de raisons pour vous de le boire.

1. Le thé vert améliore la fonction cérébrale

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Non seulement le thé vert vous garde alerte, il peut aussi vous rendre plus intelligent. Il est connu que tout comme le café, le thé vert contient l'ingrédient actif caféine. Alors que la quantité est beaucoup moins, il suffit de produire une réponse de votre corps sans les effets nerveux qui peuvent être vécus après une tasse de café.

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La caféine est un stimulant qui bloque quelque chose appelé une adénosine, qui est un neurotransmetteur inhibiteur. Cela augmente le déclenchement des neurones et des concentrations de dopamine et de norépinéphrine. [1] [2]

La caféine a été largement étudiée et a été trouvée pour améliorer la vigilance, l'humeur, les temps de réaction, la mémoire et d'autres aspects de la fonction de votre cerveau. [3]

Mais ce qui rend le thé vert unique, c'est qu'il contient également de la L-théanine. Il augmente l'activité du neurotransmetteur appelé GABA, qui a un effet anti-anxiété. Il aide également à augmenter la production de dopamine et d'ondes alpha dans votre cerveau. [4]

La combinaison synergique de la L-théanine et de la caféine est très efficace pour améliorer la fonction cérébrale. Le résultat est une source d'énergie beaucoup plus stable et une productivité améliorée par rapport au café. [5] [6] [7] [8]

2. Le thé vert augmente votre performance physique

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Le thé vert ne serait pas la première chose qui vous vient à l'esprit lorsque vous songez à améliorer votre performance physique en raison de son image zen. Cependant, des études ont montré qu'il peut améliorer votre performance physique.

La caféine peut mobiliser les acides gras des tissus adipeux pour les utiliser comme énergie et améliorer votre performance physique. [9] [10]

Dans deux études, il a été démontré que la caféine augmente la performance physique de 12% en moyenne. [11] [12]

3. Le thé vert aide à brûler les graisses

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Si vous prenez un supplément de combustion des graisses aujourd'hui, il y a de bonnes chances que vous verrez du thé vert dans le cadre des ingrédients.

C'est parce que, au cours de plusieurs études, il a été démontré que le thé vert peut stimuler votre taux métabolique et accélérer la combustion des graisses. [13] [14]

Cependant, certaines études ne semblent pas avoir les mêmes résultats d'un métabolisme accru, de sorte que les effets peuvent en réalité dépendre de chaque individu. [15]

4. Le thé vert réduit le risque de cancer

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Le cancer est l'une des principales causes de décès dans le monde. Il est causé lorsque des cellules anormales commencent à se diviser de façon incontrôlable. Quand un déséquilibre se produit entre la production de radicaux libres (qui sont des produits chimiques qui peuvent causer des dommages lorsqu'ils réagissent avec l'ADN ou la membrane cellulaire) et la capacité de votre corps à se détoxifier et à contrer leurs effets nocifs. Les antioxydants aident à neutraliser ces radicaux libres. [16]

Et il se trouve que le thé vert est une excellente source de ces antioxydants qui peuvent aider à réduire le risque de ces cancers selon des études:

Cancer de la prostate [17]

Cancer colorectal [18]

Cancer du sein [19]

D'autres études observationnelles montrent que ceux qui boivent régulièrement du thé vert peuvent être moins sensibles à de nombreux types de cancer. [20] [21] [22]

Bien que beaucoup de gens, surtout en Angleterre, adorent mettre du lait dans leur thé, cela peut être une mauvaise idée car cela peut réduire la valeur des antioxydants et réduire les avantages puissants. [23]

5. Le thé vert peut aider à protéger votre cerveau dans les années à venir

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Le thé vert contient des composés bioactifs qui peuvent avoir des effets protecteurs et réduire le risque de maladie de Parkinson et d'Alzheimer. Non seulement le thé vert peut-il stimuler votre fonction cérébrale à court terme, mais il peut aussi aider à la protéger au cours de vos dernières années.

La catéchine contenue dans le thé vert a été démontrée par plusieurs études dans la protection des neurones dans des tubes à essai et des modèles animaux. Ce qui peut potentiellement réduire votre risque des deux maladies neurodégénératives les plus notoires pour les humains. [24] [25] [26]

6. Le thé vert peut annihiler les bactéries et à son tour améliorer la santé dentaire et réduire le risque d'infections

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Les catéchines que nous avons mentionnées plus tôt, non seulement aident à protéger votre cerveau, mais peuvent aider à tuer les bactéries et inhiber les virus, réduisant potentiellement votre risque de certaines infections. [27] [28] [29] [30]

Streptococcus mutans est une bouchée à dire et en fait, c'est l'une des bactéries les plus nocives dans votre bouche. C'est l'un des principaux contributeurs à la carie dentaire, à la formation de plaques et aux caries.

Les catéchines peuvent entraver la croissance de ce type de bactéries. La consommation de thé vert est liée à une meilleure santé dentaire et à un moindre risque de carie dentaire. [31] [32] [33] [34] [35]

Mais les bienfaits du thé vert et de la bouche ne s'arrêtent pas là, car le thé vert peut aussi aider à la mauvaise haleine. [36] [37]

7. Le thé vert réduit le risque de diabète de type 2

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Le diabète de type 2 est un pays en pleine expansion épidémique dans le monde, affectant autant que 10% des personnes aux États-Unis seulement selon les CDC. [38]

Les personnes atteintes de la maladie ne peuvent pas utiliser correctement l'insuline. Au début, leur pancréas lutte contre ce phénomène et essaie de produire de l'insuline supplémentaire pour compenser l'insuffisance d'insuline. Cependant, finalement, leur corps ne peut pas en produire assez pour maintenir la glycémie à un niveau sain.

Alors, où le thé vert joue-t-il dans tout cela? Certaines études ont démontré que le thé vert peut améliorer la sensibilité à l'insuline et aider à réduire les niveaux de sucre dans le sang. [39]

Une étude menée au Japon a montré que les buveurs de thé vert avaient plus de 40% de risque de développer un diabète de type 2 que les non-buveurs.

Cela a été confirmé par des études 7 impliquant plus de personnes 250,000 et a montré que les consommateurs de thé vert avaient à 18% un risque plus faible de développer cette maladie. [40]

8. Le thé vert peut réduire votre risque de développer une maladie cardiovasculaire

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Parmi les causes de décès les plus fréquentes figurent les maladies cardiovasculaires telles que les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques.

Des études montrent que certains des principaux facteurs de risque peuvent être améliorés par le thé vert. Le thé vert peut aider à réduire le cholestérol LDL (le mauvais type), les triglycérides et augmenter les capacités antioxydantes dans votre corps. [41][42] [43] [44]

Il n'est donc pas surprenant que les buveurs de thé vert soient moins susceptibles de développer une maladie cardiovasculaire. [45] [46] [47]

9. Le thé vert peut réduire votre risque d'obésité et vous aider à perdre du poids

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Plusieurs études montrent que le thé vert peut contribuer à une perte de poids accrue et peut être très efficace pour réduire les graisses dans vos abdominaux. [48] [49]

Une étude portant sur des personnes atteintes de 240 a révélé des diminutions importantes du poids corporel, du tour de taille, de la graisse ab et des pourcentages de graisse corporelle. [50]

Bien qu'il existe des études qui ne pourraient pas reproduire ces résultats statistiquement significatifs, il est toujours possible que le thé vert peut être un moyen facile d'aider à perdre du poids. [51]

10. Le thé vert peut vous aider à vivre plus longtemps

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Si vous cherchez la fontaine de jouvence, vous pourriez ne pas avoir de chance. Mais si vous cherchez à rester en bonne santé et en vie plus longtemps, le thé vert peut vous aider.

Avec tous les avantages qu'il offre, le thé vert peut vous aider à vivre plus longtemps. Au cours d'une étude sur plus de 40,000 adultes japonais, ceux qui buvaient 5 ou plusieurs tasses par jour, étaient beaucoup moins susceptibles de mourir au cours d'une année 11. [52]:

Décès d'une maladie cardiaque était 31% inférieur chez les femmes et 22% inférieur chez les hommes.

Mort d'un AVC était 42% inférieur chez les femmes et 35% inférieur chez les hommes.

La mort de toutes les causes était 23% inférieur chez les femmes et 12% inférieur chez les hommes.

Une étude similaire de plus de 14,000 adultes japonais (entre les âges de 65-84) a révélé que ceux qui buvaient le plus de thé vert étaient 76% moins susceptibles de mourir au cours d'une année 6 dans laquelle l'étude a eu lieu. [53].

La emporter

Si l'un ou l'autre de ces avantages est vrai, il semble que boire du thé vert régulièrement peut avoir des avantages significatifs pour votre santé et même prolonger votre vie. Ces résultats peuvent également donner une certaine crédibilité à d'autres médecines et méthodes normales pour guérir votre corps, et le maintiennent sain. Envisagez-vous de remplacer cette tasse de café?

Pour tirer le meilleur parti de votre thé vert:

Thé vert bio peut être le moyen d'aller pour ceux qui cherchent la forme la plus pure sans l'exposition aux contaminants lors de la croissance des feuilles de thé.

Évitez d'ajouter quoi que ce soit à votre thé, y compris les sucres et le lait, car ils peuvent enlever certains des avantages et poser des risques potentiels pour la santé.

Crédits: http://www.sciencedirect.com https://authoritynutrition.com/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea/ https://www.cdc.gov https: // www.ncbi.nlm.nih.gov

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